gazetene sahip çık
»  YAZARLAR
»  ESKİŞEHİR BASININDA HAREKETLİ GÜNLER
ESKİŞEHİR BASININDA HAREKETLİ GÜNLER
Eskişehir Nöbetçi Eczaneler Listesi
»  ESKİŞEHİR'DE HAVA DURUMU
ESKİŞEHİR
Şikayet Kutusu
Eskişehir'de Sinemalar
Günlük Burçlar
Panik Ataktan Korunmanın Yolları
12.02.2018

Çağımızda en çok artma eğilimi gösteren ruhsal bozuklukların başında panik bozukluğu gelmektedir. Panik atağı, başta panik bozukluğu olmak üzere, birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı bedensel hastalıklarda (tiroid bezinin aşırı çalışması, kan şekeri düşüklükleri, enfeksiyon hastalıkları, kansızlık vb.) görülebilen;beklenmedik bir andaherhangi bir yerde ortaya çıkan; bunaltıkorku ve yoğun endişe karışımı bir nöbettir.

 

 

Panik atakları en sık panik bozukluğunda görülür. Panik bozukluğu olan kişi birçok panik atağı geçirir. Panik atağı yaşayabileceğine dair yoğun bir korku duyar ve her an panik atağı geçireceğine ilişkin bir beklenti içindedir. Bundan kurtulmak ve kendini rahatlatmak için ‘’ kaçınma’’ davranışları geliştirir.

 

Panik atakları ve panik bozukluğundan korunmak, atakların yinelemesini önlemek için kişinin kendinde yapabileceği değişikliklerin başında acele etmemek yer alır.

 

Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sercan, ‘’Hepimiz hızlı olmak isteriz ama hızlılık ile acelecilik farklıdır. Hızlı olmak birim zamanda daha çok sayıda iş yapmak ya da daha uzun bir yolu almaktır. Bir kişi çalışarak, ustalaşarak, güçlenerek hızlı olur. Oysa acelecilik yapılacakları “bir an önce“ yapma isteğidir. Bu bir zorlamadır.

 

Acemiyken, yeterince güçlü ya da becerikli değilken bir an önce yapmak istemekle hiçbir durum ya da nesne olabileceği zamandan daha erken olmaz. Hiç gerçekleşmez. O nedenle acele işe şeytan karışır denir. Çünkü acele yapılan iş başarılmaz, sakarlık olur, gecikir. Acelecilik bir zorlamadır. Zorlama bir yandan iş yapılacak nesneye, çevremizdeki kişilere ama en çok da kendimize olur. Özellikle bizim acelemiz dışında, çevreden kaynaklanan zaman sıkışıklıklarında acelecilik büyük bir basınca dönüşür’’ tespitini yapıyor.

 

Bu davranış ister kişinin kendisinden, ister çevresinden kaynaklansın yinelendiğinde giderek süreklilik kazanır, artık kişi aceleci olmuştur.

 

Ya aceleci kişi bir panik atak geçirirse ne olur? Panik atağının bir an önce geçmesini ister. Olağan koşullarda en çok 10 dakika sürecek panik atak tam da bir an önce geçmesi beklendiğinden hem daha uzun hissedilir, hem de uzar. Oysa panik atakların yatışması, süresinin kısalığı, hiçbir şey yapmadan, telaşlanmadan beklemektir. Panik atağı geçiren kişiler acele ettikleri için panik atakları yineler. Panik atak beklentisi de aceleci kişilerin ya panik atak yine olursa beklentisiyle oluşur. Aceleci kişiler bir an önce rahatlamak istediklerinden panik atak yaşadıkları yerlerden ve durumlardan kaçınırlar. Bunlar da tekil panik atakları, panik bozukluğuna dönüştürür.

 

Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sercan, panik ataktan kendimizi korumanın yolları hakkında önemli bilgiler verdi.

 

Sabır kişinin olgunlaşmasıyla ilgili ölçütlerden biridir. Oluşların, süreçlerin zamanında bitişini bekleme gücü diyebileceğimiz sabır aceleciliğin tam tersidir. Sabrı kazanan kişilerin panik atak ve panik bozukluğu riski azalır.

 

Ertelemeyin. Olanak ölçüsünde işlerinizi ertelemeyin, zorunlu zaman geldiğinde zamana sıkışırsınız. Bu da işi yapamama korkusu, acelecilik ve telaş demektir. Bundan sonrası Panik atak olabilir.

 

Yavaş davranın. Grup içinde en önde mi yürüyorsunuz, sofrada yemeği en önce mi bitirirsiniz? Çoğu zaman karşınızdakinin sözünü keser misiniz? Bunu her fark ettiğinizde yavaşlayın. Grubun ortak hızına uymak çok zor olmaz. Bunu sürekli yaptığınızda yavaşlık sizin için bir alışkanlık haline gelir. Yavaşlık ile acelecilik bir arada olmaz.

 

Öğrenmek yavaşlık ister. Yeni karşılaştığınız, yeni öğrendiğiniz bilgi ya da eylemler söz konusu olduğunda başarılı olmak için acele etmeyin. Kimse yapabileceğinden daha hızlı öğrenemez. Ancak ustalık yavaş öğrenmekle kazanılır, hız ustaların becerisidir.

 

Tek rakibimiz kendimiz. Çağımız herkesi büyük bir yarış içindeymiş gibi hissettiriyor. Yani sürekli birilerini geçmemiz gerekiyormuş gibi… Sonra “ya geçemezsem?” korkusu, sonra “eyvah geçildim” ya da “eyvah geç kaldım” yerinmeleri. Oysa hiç kimse yapabileceğinden daha çoğunu yapamaz. Üzerimize düşen görev, kapasitemizin tamamını kullanabilmemiz için daha çok çalışarak ustalaşmaktır. Yapabileceklerimizin en çoğunu yapmaya uğraşabiliriz. Bunun bir an önce olması şart değil. Yalnızca dünkü kendimizi yenmek gelişme ve ustalaşma için yeterli. Biz geliştikçe, girdiğimiz her yarışta becerimiz kadar başarı elde ederiz.

 

Panik atağı ya da panik bozukluğundan korunmak için aceleden uzak durmak önemlidir.

eskisehir   haber   sağlık   panik atak  
Habere Yorum Yaz
Adınız Soyadınız
E-Mail Adresiniz
Yorumunuz
 
6 + 4 =? işleminin sonucunu rakam ile aşağıya yazınız.
 
   
 

Web sitemiz, yorum ekleyen kişiye ait ip adresi, e-posta adresi ve ad-soyad bilgilerini saklama ve resmi makamlarca istenildiği takdirde bu bilgileri yorumcu onayı alınmaksızın iletme hakkına sahiptir.

Benzer Haberler

  • Her yenidoğan için bir fidan yeşerecek

    Eskişehir Şehir Hastanesinde dünyaya gelecek her yenidoğan için bir fidan dikilip, bebek adına düzenlenen sertifika ailelere verilecek

  • KANADI KIRIK YAVRULARIMIZ UÇMAYI ÖĞRENDİ

    Tepebaşı Belediye Başkanı Dt. Ahmet Ataç, aile eğitimlerini tamamlayan engelli bireylerin yakınlarına katılım belgelerini takdim etti.

  • MİLLİ YÜZÜCÜLERDEN BAŞKAN ATAÇ’A TEŞEKKÜR

    Milli yüzücüler Sudem Denizli ve Göksu Doğan, kırdıkları 15 Türkiye rekorunun ardından Tepebaşı Belediye Başkanı Dt. Ahmet Ataç’ı ziyaret ederek yüzme sporuna verdiği katkılardan dolayı teşekkür etti.

  • Kadınlar daha hızlı bağlanıyor

    Erkeklerin daha fazla bağımlı olduğu sanılır oysa kadınlarda da bağımlılık oranları giderek artıyor.

  • Pilates kayıtları başlıyor

    Odunpazarı Belediyesi, kadınlar için çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor.

  • SÜREKLİ ÜŞÜYORSA NEDENİ “HİPOTİROİDİ” OLABİLİR!

    Soğuk havada üşümek olağan bir durum kuşkusuz. Ancak çocuğunuzun soğuğa karşı tahammülü yoksa, sık sık üşüyorsa dikkat!

  • Kapsül endoskopi artık Eskişehir’de

    Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi hekimlerinden Op. Dr. Hüseyin Pala tarafından, hastası A.Z’ye uygulanan “kapsül endoskopi” olarak adlandırılan yeni uygulama başarılı sonuçlar verdi.

  • Sağlık sigortalarına Eskişehir’de ilgi yok

    Sigortalanabilir nüfusu 670 bin olan Eskişehir’de sağlık sigortası sahipliği yaklaşık 5bin 500 kişide kaldı

  • Kazım Kurt: “Önceliğimiz kadınları ve çocukları mutlu bir Odunpazarı”

    Odunpazarı Belediyesi, belediye bünyesinde açılan atölyelere katılan kadın katılımcılar için yılbaşı eğlencesi düzenlemeye devam ediyor.

  • Odunpazarı’nda yılbaşı kutlaması

    Odunpazarı Belediyesi, belediye bünyesinde açılan atölyelere katılan kadın katılımcılar için yılbaşı eğlencesi düzenledi.

  • KAN BAĞIŞI FARKINDALIK SUNUMU YAPILDI

    Türk Eğitim Derneğinin Türk Kızılayı ile beraber yürüttüğü Kan Bağışı Kampanyası kapsamında okulumuzda Kan Bağışı Farkındalık Sunumu yapıldı. Eskişehir Kızılay Kan Merkezinden Kan Bağışçısı Kazanım Uzmanı ve aynı zamanda velimiz olan Sayın Yeliz DEMİR'in

  • “Üreme Sağlığını Koruyucu Uygulamalar”

    ESOGÜ Ebelik Bölümü Öğrencileri “Üreme Sağlığını Koruyucu Uygulamalar” Konulu Eğitim Verdi

  • ESOGÜ Hastanesi'nde Bacak Kemiğinden Çene Kemiği Yapıldı

    Çene kemiğinde gelişen tümörün ağız içini kaplaması ve gıda almasını engellemesi nedeniyle Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’ne başvuran 74 yaşındaki K.S., ESOGÜ Tıp Fakültesi Plastik, Rekonstrüktif ve Este

  • Yunus Emre Devlet Hastanesi Tüm Birimleriyle Yeni Hizmet Binasında

    Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesinin tüm birimleriyle yeni hizmet binasında vatandaşlara hizmet vermeye başladı.

  • HİPERTANSİYON HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 5 YANLIŞ

    Türkiye’de yaklaşık 15 milyon hipertansiyon hastası bulunuyor. Ancak bu hastaların yalnızca %5-6’sı etkin bir tedavi alabiliyor. Kan basıncı yüksekliği anlamına gelen hipertansiyon birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.

  • Bir Bebek Doğduğunda Bir Anne Doğar

    Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Damla Eyüboğlu, anneliğin dünyanın en zor zanaati olduğunu, bu nedenle anne olmaya karar vermeden önce iyi düşünülmesi gerektiğ

  • MASAL ŞATOSU’NDA CAMDAN HAYALLER

    Birbirinden renkli ve öğretici atölye çalışmalarıyla Eskişehirli çocukların kendi hayal dünyalarını keşfetmelerini sağlayan Büyükşehir Belediyesi Masal Şatosu’nda aralık ayı atölyeleri devam ediyor. Hafta sonu düzenlenen atölyede çocuklar cam kavanozlar i

  • Eskişehir Kitap Fuarı'na yoğun ilgi

    TÜYAP Tüm Fuarcılık Yapım AŞ Bölge Müdürü Server Seçer: "2019 yılında fuarlarımızla Eskişehir'in ekonomisine, ticaretine, sanayisine ve turizmine katkılarımız olacak" TÜYAP Tüm Fuarcılık Yapım AŞ Kültür Fuarları Kurumsal İletişim Müdürü Cemran Öder: "1

  • “Önce akla gelecek olan tıbbı tedavidir”

    Eskişehir Özel GürLife Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Enver İhtiyar, tıbbi tedavi yerine, kulaktan dolma bilgilerle ‘şifalı otlara’ yönelerek alternatif tedavi uygulamaya çalışan kanser hastalarını uyararak, “Erken dönem kanser hastaları, şifalı

  • İşbirliği Protokolü

    Çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemi olarak kabul edilen 12-24 yaş arası gençlerin fiziksel ve kişisel gelişimlerini sağlıklı bir şekilde sürdürebilmelerini sağlamak, gençlerdeki bağımlılık riskinin azaltılması için danışmanlık hizmeti vermek

Ana Sayfa   |   Seri İlanlar   |   Reklam   |   Foto Galeri   |   Şiir Köşesi   |   Künye   |   Önemli Linkler   |   Editörden   |   İletişim
www.eskisehirdehaber.com web sitemizde yer alan yazılı ve görsel içeriğin tüm hakları saklıdır. www.eskisehirdehaber.com'un onayı olmadan bu içeriklerin kopyalanması, yeniden yayınlanması veya yeniden dağıtılması yasaktır.